便秘を改善

便秘でお悩みの方は多く、男女を比較した場合、女性の方が便秘でお困りの方が多いと聞きます。その理由は色々考えられます。一つは、ホルモンの影響です。生理前になると便秘になると話す方が多いのですが、それは黄体ホルモンが分泌されることで溜め込みやすくなったり腸の蠕動運動が弱まってしまうことにあります。また、男性と比較した場合、女性は筋力が強くない傾向にあります。これもまた便秘になりやすい原因と言えます。

いずれにしても、便秘は男女問わず不快なものですし、健康や美容を損ねてしまう原因になります。肌荒れを避けたいのは男性だって同じ。日頃から、快便になるような生活を心がけて行く必要があります。まずは、運動不足を解消しましょう。これは、ダイエット効果を期待するだけでなく、他にも色々なメリットがある良い習慣です。可能であれば、ヨガや朝ラジオ体操などをやってみるのも良いでしょう。血行が良くなってすっきりとした一日を始めることができてお勧め。お金のかかりませんし、室内で行うことができれば天候に左右されることもありません。

また、食物繊維をたくさん摂れるような食事を摂ったり、しっかりと水分を摂ることも必要。そして、ストレスを溜めないような工夫をしてみると更に良い効果が期待できます。とは言え、ストレスをどうしたら解消できるか分からない方もいるかもしれません。お勧めなのは、とりあえず外に出て歩くことです。太陽の光を浴びながら歩くという習慣は、心にも体にもプラスです。ここでは、便秘解消について紹介します。是非、参考にしてみてください。